Як вилікувати страхи

як вилікувати страхи

Коли тривожно й боязко: як вилікувати страхи

Кожному з нас хоча б раз у житті доводилося відчувати почуття тривоги або страху. У більшості випадків ці неприємні відчуття безслідно проходять, але іноді вони розростаються, збільшуються в розмірах і можуть сильно заважати нам жити. Як можна впоратися з фобіями та іншими проявами неврозів, і чи потрібно для цього звертатися до лікаря?

Випадок з життя

Усіх нас вчили з дитинства ки перед їжею. Для однієї моєї знайомої ця звичка стала нав’язливим дією. Спочатку всі захоплювалися її охайністю, але пізніше її манера постійно ки після дотику з будь-яким предметом перейшла вже всі межі. Скільки разів на день вона ки, підрахувати вже не міг ніхто, в тому числі і вона сама: шматок мила у неї «йшов» за 1-2 дні. А після того, як дівчина просиділа більше години в туалеті, бо не могла відкрити двері, бо боялася забруднити про ки, родичі моєї подруги зрозуміли: потрібно щось робити. І після безуспішних спроб впоратися з нав’язливим к самостійно вони прийняли рішення звернутися до лікаря-психотерапевта. На щастя, вони звернулися за допомогою тоді, коли проблему ще можна було швидко вирішити, тому лікування було коротким і успішним. Через кілька тижнів психотерапії на фоні прийому підтримують і зміцнюють нервову систему ліків дівчині вдалося повернутися до нормального життя.

Як виникають страхи

Ви скажете – це крайній випадок, і таке зустрічається нечасто. Це дійсно так, але, за іронією долі, менш виражені страхи зустрічаються у людей дуже часто. За статистикою – як у нашій країні, так і по всьому світу – на різні фобії страждає від 4 до 12% людей, тобто вони зустрічаються частіше, ніж у кожного десятого! Вражає, правда? На жаль, багато людей в силу різних причин свої страхи приховують і воліють не звертатися до лікарів або психологів – в тому числі й тому, що знову-таки – страшно. Як же виникає страх і чому люди соромляться звернутися до фахівця?

Причини цього, як звичайно, бувають різними. Наше життя з її шаленим ритмом і великою кількістю інформації останні роки і десятиліття постійно відсуває грань стані «нормальності» людини. Для того, щоб «встигнути все», нам доводиться прискорювати свій життєвий ритм. Це не завжди йде на користь здоров’ю, а страх «не встигнути» тільки ускладнює ситуацію. Тому нам не завжди вдається зберігати впевненість у собі в такій ситуації. А коли самооцінка падає, то багато чого в навколишньому світі здається незрозумілим і загрозливим, і це створює несприятливе середовище для виникнення страхів.

Як же конкретно можуть виникати страхи і фобії? У певних ситуаціях – наприклад, в переповненому вагоні метро – у людини виникає страх, що він може померти від задухи, або зійти з розуму. Страх починає сам себе посилювати, і у людини може виникнути відчуття, що він не впорався зі страхом, і той почав жити «власним життям», поза контролем людини.

А потім у нього може виникнути побоювання, що ті ж неприємні відчуття страху виникнуть і наступного разу в тій же ситуації – в метро в годину пік. Лякаючись цієї перспективи, він починає уникати поїздок в метро, масових скупчень людей і інших схожих ситуацій. Майже завжди це значно знижує якість життя пацієнта: йому психологічно може бути дуже складно пересуватися в метро, або він буде витрачати набагато більше часу на дорогу, підбираючи собі наземні маршрути – не кажучи вже про те, що бувати на масових заходах йому теж буде непросто. З плином часу, якщо з що ще страхом нічого не робити, той буде рости, збільшуватися в розмірах і може переходити і в інші області – наприклад, може з’явитися тривога і страхи під час їзди і на наземному транспорті, в літаку.

І що тепер робити?

Зрозуміло, що саме головною в такій ситуації – зберігати спокій і впевненість. Будь-який страх можна перемогти, якщо не замикатися в собі, а діяти і шукати допомоги – як від себе самого, так і з боку тих, з ким ви можете поділитися своїми переживаннями. Підвищуйте свою самооцінку, вчіться щодня долати страх, читайте книги і дивіться фільми, які допомагають впоратися з ним. А якщо все перераховане вище не допомагає, то можна звернутися до фахівця, який професійно працює з проблемами на стику медицини та психології, в тому числі і зі страхами – до психотерапевта. Коли фобії, нав’язливості й інші тривожні розлади стають такими вираженими, що вже заважають жити, саме звернення до кваліфікованого психотерапевта дозволяє позбутися від них і знову почати жити повним життям.

Психотерапевт – хто він?

Психотерапевт – це вже не тільки один на всю країну доктор Курпатов. Зараз у нашій країні стає все більше фахівців, що працюють з різними психологічними і медичними проблемами – починаючи від тих же страхів і закінчуючи психотерапевтичним супроводом вагітності та лікуванням залежностей. Багато з них спеціалізуються на різних областях, тому знайти фахівця для лікування саме вашої проблеми досить просто.

Але у частини людей в цьому місці виникає певна складність: «А що цей фахівець буде зі мною робити?» «Годувати психотропними пігулками?» «Не залікує чи що?»

Насправді ж, психотерапевт – це такий же лікар, як і інші медичні фахівці, але якщо гастроентеролог допомагає вам вилікувати гастрит або позбавитися від каменів у жовчному міхурі, то психотерапевт допомагає вилікуватися від страху та інших проблем. Різниця, по суті, не настільки велика, щоб відмовлятися від цієї допомоги і чекати, поки страх виросте і почне в буквальному сенсі пожирати всі сили і енергію людини.

Якщо ви зламали ногу, ви йдете до травматолога, і вам ставлять гіпс, щоб кістка зрослася правильно. Наш психологічний стан теж можна зламати: це не буде так помітно, як перелом кістки, але наслідки можуть бути навіть більш плачевними.

У нас чомусь завжди було прийнято не звертати уваги на такі «дрібниці», як психологічні проблеми: хочеш виговоритися – поділись наболілим з подругою. У чоловіків же про подібними речами і зовсім ділитися не прийнято. А між тим, це дійсно дуже важливо. Душевне здоров’я може втрачатися непомітно: при цьому не болить шлунок або спина, і тільки почуття – печалі, страху, тривоги – іноді дають знати, що щось не в порядку. Тому потрібно прислухатися і з увагою ставитися до своїх психологічним потребам. Бувають ситуації, коли одні тільки задушевні розмови з подругою не допоможуть – і в цьому випадку більш правильним буде звернутися до психотерапевта. Тоді підхід до лікування буде вдумливим, уважним і професійним.

Як лікуються страхи

Спочатку лікар-психотерапевт уважно вислухає пацієнта і ретельно збере інформацію про те, як довго його турбує страх, в чому він виражається і за яких умов виникає. Після цього, за необхідності, пацієнту проводять додаткові обстеження. Справа в тому, що іноді страхи, нав’язливості й інші неврози можуть бути обумовлені не тільки психологічними причинами, а й дисфункцією в роботі нервової системи або навіть внутрішніх органів – наприклад, бути викликаними кисневим голодуванням мозку ще при пологах. У цих випадках проведення додаткових обстежень допоможе лікарю визначитися з тактикою лікування.

Коли ж діагноз буде ясний, починається власне терапія. У деяких випадках пацієнту можуть бути призначені препарати, що зменшують тривогу, поліпшують харчування головного мозку, зміцнюють нервову систему. Мета їх призначення – медикаментозна підтримка організму, корекція тих змін, які були виявлені. А паралельно з ліками, або навіть без них, проводиться психотерапевтичне лікування.

Основний метод лікування психотерапевта – це психотерапія. Такий метод допомоги людині – не “просто розмови», як іноді може здатися. Це бесіда, побудована певним чином, завдяки якій пацієнту вдається побачити те, що допоможе йому позбутися страху; а в ряді випадків лікувальний ефект може наступити навіть без усвідомлення пацієнтом, як би сам собою.

Зазвичай психотерапевт володіє декількома методами психотерапії – такими, як гештальт, когнітивно-поведінкова психотерапія або всім відомі психоаналіз і гіпноз. У процесі бесіди з пацієнтом фахівець визначає, який з цих методів роботи найкраще підійде для даної людини, і почне психотерапевтичне лікування, при необхідності комбінуючи його з з іншими методами психотерапії. В результаті цієї роботи, пацієнту вдається впоратися з тривогою і страхом, він усвідомлює причини, які викликали ці страхи, і вчиться успішно справлятися з ними. Це дає йому можливість знову почати жити радісною, повноцінним життям без страху і тривоги.

Лікарі-психотерапевти мережі клінік Мерамед мають великий досвід лікування страхів, нав’язливості й інших неврозів. Вони проведуть ретельне обстеження і ефективне лікування з використанням найбільш ефективних лікарських препаратів і методів психотерапії, що дозволить вам повернути гарний настрій і знову відчути впевненість у собі.

Первинний огляд проводиться безкоштовно.

Тел. (495) 980-72-17 (Безкоштовна анонімна консультація та запис на прийом) щоденно з 9.00 до 21.00 без вихідних і свят.

95 Comments

  1. Ellkent

    Antibiotics For Sale Online From Canada cialis 20mg price at walmart Rualis 20

  2. suba zupa

    1XOCpR That is a very good tip especially to those new to the blogosphere. Short but very accurate info Appreciate your sharing this one. A must read article!

  3. see pron

    WQlpyj Pretty! This has been a really wonderful article. Thank you for supplying these details.

  4. check it out

    I just want to tell you that I am beginner to blogging and certainly enjoyed you’re page. Almost certainly I’m going to bookmark your blog post . You certainly have awesome articles. Appreciate it for revealing your blog.

  5. Roberto

    I just like the valuable info you supply on your articles.
    I will bookmark your blog and take a look at again here regularly.

    I am rather certain I will be informed lots of new stuff
    right here! Good luck for the next!

  6. John Deere Repair Manuals

    I bookmared your site a couple of days ago coz your blog impresses me.;`~”-

  7. Claribel

    A financial advisor is your planning accomplice.

  8. Emerson

    A monetary advisor is your planning partner.

  9. Savannah Pauline

    I’ve been having some problems compiling my listsas of late. I’m running this in hopes of creating a newup to date list. Stay tuned and visit my website soon. I hope to add a new list in thenot so distant future.

  10. Giuseppe Freas

    How can I get Firefox 3 to stop logging me out everytime I close the browser?

  11. Lidia

    Traders do pay direct and oblique costs.

  12. Lynelle Pastrana

    I need a computer program that will automatically start another program and not let that program close for a work computer. So basically, when the computer starts up, this program I am looking for will start a work-related program and force it to stay open, so that the only use of that computer would be to use the work program. Thank you!.

  13. Orville

    What’s up every one, here every person is sharing these kinds of experience, thus it’s fastidious to read this weblog,
    and I used to go to see this website daily.

  14. https://bit.ly/2V6EJpc

    Yes! Finally someone writes about hi.

  15. Thad

    Nice post. I learn something totally new and challenging
    on blogs I stumbleupon on a daily basis. It’s always helpful to read through articles from other writers and use a little something from their sites.

  16. Kristeen

    Keep this going please, great job!

  17. Tonda Amedeo

    For the “letter to the editor,” can one send his/her blog post to the editor. The instructions say: “Letters to the editor should only be sent to The Times, and not to other publications. We do not publish open letters or third-party letters.”. . Does that mean blog posts, too?. . Thanks a lot..

  18. Luiz Gastão Bittencourt

    I blog frequently and I seriously thank you for your content.
    Your article has really peaked my interest.

    I am going to bookmark your website and keep checking for new details
    about once a week. I opted in for your Feed as well.

  19. Etta

    bookmarked!!, I really like your blog!

  20. Matt Linklater

    I absolutely love your blog and find the majority of your post’s to be just what I’m looking for.
    can you offer guest writers to write content to suit your needs?
    I wouldn’t mind producing a post or elaborating on a number of the subjects
    you write with regards to here. Again, awesome web
    site!

  21. Travel & Leisure

    I like the helpful info you provide in your articles. I’ll bookmark your blog and check again here frequently. I am quite sure I’ll learn many new stuff right here! Best of luck for the next!

  22. Education

    Great write-up, I¡¦m regular visitor of one¡¦s site, maintain up the nice operate, and It’s going to be a regular visitor for a long time.

  23. Josette

    Pretty great post. I just stumbled upon your weblog and wanted to say that
    I’ve truly loved surfing around your weblog posts.

    In any case I will be subscribing on your feed and I’m hoping you write again very soon!

  24. Sport

    Wow! This can be one particular of the most beneficial blogs We have ever arrive across on this subject. Actually Wonderful. I am also a specialist in this topic therefore I can understand your hard work.

  25. Adolfo Ertl

    How do I export my Blogspot blogs to my Weebly blog?

  26. business ethics

    Somebody essentially lend a hand to make severely posts I might state. This is the very first time I frequented your web page and to this point? I amazed with the research you made to create this particular put up extraordinary. Great task!

  27. Fashion

    It is truly a great and useful piece of information. I am glad that you just shared this helpful info with us. Please keep us informed like this. Thanks for sharing.

  28. Home & Improvement

    There is perceptibly a lot to know about this. I feel you made some nice points in features also.

  29. education science

    I am glad for commenting to let you know of the useful discovery our princess went through browsing your web page. She even learned a wide variety of pieces, most notably how it is like to possess a wonderful helping mood to let folks smoothly understand certain tortuous matters. You truly exceeded our expected results. Thank you for giving such productive, trustworthy, explanatory not to mention cool tips on that topic to Tanya.

  30. Fashion

    Thank you for every other informative web site. Where else may just I am getting that type of information written in such an ideal manner? I’ve a project that I’m simply now operating on, and I have been on the look out for such info.

  31. serial movies

    I simply couldn’t depart your site prior to suggesting that I really loved the usual information a person supply for your visitors? Is gonna be back steadily in order to inspect new posts

  32. ceramic craft

    Wow, fantastic blog structure! How long have you been blogging for? you made running a blog glance easy. The overall look of your web site is excellent, as neatly as the content!

  33. cake recipes

    Hello there, just became alert to your blog through Google, and found that it’s really informative. I’m gonna watch out for brussels. I will be grateful if you continue this in future. Numerous people will be benefited from your writing. Cheers!

  34. ministry of education

    Good ¡V I should certainly pronounce, impressed with your website. I had no trouble navigating through all tabs as well as related information ended up being truly simple to do to access. I recently found what I hoped for before you know it at all. Quite unusual. Is likely to appreciate it for those who add forums or anything, website theme . a tones way for your client to communicate. Excellent task..

  35. Automotive

    I like what you guys are up also. Such clever work and reporting! Keep up the excellent works guys I¡¦ve incorporated you guys to my blogroll. I think it’ll improve the value of my website 🙂

  36. gaming community

    hello there and thank you for your info – I have definitely picked up anything new from right here. I did however expertise several technical points using this website, since I experienced to reload the web site a lot of times previous to I could get it to load properly. I had been wondering if your web hosting is OK? Not that I’m complaining, but slow loading instances times will very frequently affect your placement in google and can damage your high quality score if ads and marketing with Adwords. Well I am adding this RSS to my e-mail and can look out for a lot more of your respective intriguing content. Make sure you update this again soon..

  37. News

    You are my intake , I have few blogs and occasionally run out from to brand.

  38. Health

    You made some clear points there. I looked on the internet for the subject and found most guys will approve with your website.

  39. Home Improvement

    I have read several excellent stuff here. Certainly value bookmarking for revisiting. I surprise how so much attempt you set to create such a magnificent informative web site.

  40. Esther

    Thank you, I have just been searching for info approximately this topic for a while and yours is
    the best I have found out so far. However, what about the bottom line?
    Are you sure about the supply?

  41. holistic medicine

    I have not checked in here for a while as I thought it was getting boring, but the last few posts are good quality so I guess I will add you back to my daily bloglist. You deserve it my friend 🙂

  42. pc article

    I was just looking for this info for some time. After 6 hours of continuous Googleing, at last I got it in your site. I wonder what is the lack of Google strategy that do not rank this type of informative sites in top of the list. Generally the top web sites are full of garbage.

  43. flight

    Thank you for the sensible critique. Me & my neighbor were just preparing to do some research about this. We got a grab a book from our local library but I think I learned more clear from this post. I’m very glad to see such magnificent information being shared freely out there.

  44. Marketing

    Thanks , I have recently been searching for information approximately this subject for a long time and yours is the best I have found out till now. However, what concerning the conclusion? Are you sure concerning the supply?

  45. Business

    I keep listening to the news broadcast lecture about getting boundless online grant applications so I have been looking around for the most excellent site to get one. Could you advise me please, where could i find some?

  46. home improvement

    Hey very nice site!! Guy .. Beautiful .. Superb .. I will bookmark your site and take the feeds also¡KI’m glad to search out numerous helpful info right here within the post, we’d like work out extra strategies on this regard, thanks for sharing. . . . . .

  47. MLS

    certainly like your web site but you have to test the spelling on quite a few of your posts. Several of them are rife with spelling issues and I in finding it very bothersome to tell the truth then again I will definitely come again again.

  48. Grupo Coral

    It’s great that you are getting ideas from this post as well as from our dialogue made here.

  49. tinyurl.com

    fantastic put up, very informative. I ponder why the opposite experts of this sector don’t understand this.
    You must continue your writing. I’m sure, you’ve a huge
    readers’ base already!

  50. tinyurl.com

    What’s up i am kavin, its my first occasion to commenting anywhere, when i read this paragraph i thought i could also make comment due to
    this brilliant article.

  51. home accessories

    Keep working ,splendid job!

  52. Health

    I gotta favorite this web site it seems handy invaluable

  53. Leandro Martins de Almeida

    Hi there! Do you know if they make any plugins to safeguard against hackers?
    I’m kinda paranoid about losing everything I’ve worked hard on. Any recommendations?

  54. tinyurl.com

    Have you ever considered about adding a little bit more than just your articles?
    I mean, what you say is important and everything.
    However just imagine if you added some great images or videos to give your
    posts more, “pop”! Your content is excellent but with images and clips,
    this website could undeniably be one of the most beneficial in its field.
    Awesome blog!

  55. Craig

    Hi, I wish for to subscribe for this web site to take hottest updates, so where can i do it please help
    out.

  56. http://tinyurl.com

    This info is invaluable. When can I find out more?

  57. Health

    What i don’t understood is in reality how you are no longer actually much more smartly-preferred than you may be right now. You’re very intelligent. You already know thus significantly when it comes to this topic, produced me in my opinion imagine it from numerous various angles. Its like men and women don’t seem to be involved except it is something to accomplish with Lady gaga! Your own stuffs great. All the time deal with it up!

  58. Computer & Technology

    Hi my loved one! I wish to say that this article is awesome, great written and include almost all vital infos. I¡¦d like to look extra posts like this .

  59. Computer & Technology

    I really wanted to type a quick message in order to thank you for the precious hints you are giving out on this website. My extensive internet look up has now been rewarded with sensible points to go over with my family and friends. I would believe that we visitors actually are very lucky to dwell in a decent place with so many brilliant professionals with very helpful hints. I feel quite fortunate to have seen your entire website and look forward to so many more exciting moments reading here. Thank you once more for a lot of things.

  60. history of internet

    Of course, what a fantastic site and informative posts, I definitely will bookmark your site.All the Best!

  61. framed art

    I simply couldn’t go away your website before suggesting that I actually enjoyed the usual info an individual provide in your visitors? Is going to be back often in order to investigate cross-check new posts

  62. Computer & Technology

    I loved as much as you’ll receive carried out right here. The sketch is tasteful, your authored subject matter stylish. nonetheless, you command get bought an shakiness over that you wish be delivering the following. unwell unquestionably come further formerly again since exactly the same nearly a lot often inside case you shield this increase.

  63. tinyurl.com

    What’s up, yes this article is truly fastidious and I have learned lot of things from it about blogging.

    thanks.

  64. automotive industry

    Hi, Neat post. There’s an issue along with your website in internet explorer, might check this¡K IE still is the marketplace leader and a big component of folks will pass over your magnificent writing due to this problem.

  65. sports

    A lot of thanks for all your valuable hard work on this site. Kim loves going through investigation and it’s really easy to understand why. Most people know all relating to the powerful form you give very important suggestions on the website and as well improve contribution from some other people on the theme and our simple princess is undoubtedly discovering a whole lot. Enjoy the remaining portion of the year. You’re the one conducting a useful job.

  66. used cars

    Thanks for sharing superb informations. Your website is so cool. I’m impressed by the details that you have on this web site. It reveals how nicely you perceive this subject. Bookmarked this website page, will come back for extra articles. You, my pal, ROCK! I found just the info I already searched all over the place and simply could not come across. What an ideal website.

  67. island

    I have been absent for a while, but now I remember why I used to love this blog. Thank you, I¡¦ll try and check back more frequently. How frequently you update your website?

  68. science and technology

    Good site! I really love how it is easy on my eyes and the data are well written. I am wondering how I might be notified whenever a new post has been made. I’ve subscribed to your RSS which must do the trick! Have a nice day!

  69. Pets

    Thanks, I’ve recently been looking for info approximately this subject for a long time and yours is the best I’ve came upon till now. However, what concerning the bottom line? Are you positive concerning the supply?

  70. tinyurl.com

    I think this is one of the most important info for me.

    And i am glad reading your article. But wanna remark on some general things, The web site style is wonderful, the articles is
    really great : D. Good job, cheers

  71. Pets

    I’ve read several excellent stuff here. Certainly value bookmarking for revisiting. I surprise how a lot attempt you place to create such a great informative website.

  72. Computer & Technology

    My brother recommended I might like this web site. He was totally right. This post actually made my day. You can not imagine simply how much time I had spent for this info! Thanks!

  73. Computer & Technology

    Needed to draft you a little word to be able to give many thanks as before with the beautiful concepts you have discussed in this case. This is quite shockingly generous with you to present publicly all a lot of people could possibly have advertised as an e book to help with making some cash for their own end, even more so given that you might well have tried it in the event you wanted. Those smart ideas as well served to be the easy way to understand that other individuals have similar passion much like my very own to know the truth more with reference to this condition. I am sure there are thousands of more pleasurable opportunities in the future for individuals that go through your blog.

  74. dog

    Wow, fantastic weblog format! How lengthy have you ever been running a blog for? you made blogging look easy. The full look of your site is excellent, as well as the content!

  75. Business Communication

    I think other site proprietors should take this site as an model, very clean and wonderful user friendly style and design, as well as the content. You’re an expert in this topic!

  76. social security administration

    I am also writing to let you know what a impressive discovery my princess obtained going through your web site. She noticed such a lot of things, most notably what it is like to have a very effective coaching mood to let certain people smoothly master some advanced things. You really surpassed our expectations. Thanks for offering these useful, safe, edifying not to mention easy tips on that topic to Julie.

  77. definition of art

    Good site! I really love how it is simple on my eyes and the data are well written. I am wondering how I might be notified whenever a new post has been made. I have subscribed to your RSS which must do the trick! Have a great day!

  78. Elton

    Appreciation to my father who shared with me on the topic of this web site,
    this website is actually amazing.

  79. health clinic

    You made some good points there. I did a search on the issue and found most persons will approve with your site.

  80. Ascension Health

    I have to show my love for your kindness in support of men and women that require guidance on this particular situation. Your personal commitment to passing the solution across appeared to be rather practical and have all the time made those just like me to achieve their desired goals. Your amazing insightful tips and hints means this much to me and far more to my fellow workers. Warm regards; from all of us.

  81. travel advisor

    I think other web site proprietors should take this web site as an model, very clean and wonderful user friendly style and design, as well as the content. You’re an expert in this topic!

  82. science

    I have been surfing online more than three hours today, yet I never found any interesting article like yours. It is pretty worth enough for me. In my opinion, if all webmasters and bloggers made good content as you did, the net will be much more useful than ever before.

  83. education science

    Thank you for any other fantastic post. The place else may just anyone get that type of information in such an ideal manner of writing? I have a presentation subsequent week, and I’m at the search for such info.

  84. home remodeling

    Its like you read my mind! You seem to know so much about this, like you wrote the book in it or something. I think that you could do with a few pics to drive the message home a little bit, but other than that, this is excellent blog. A fantastic read. I will certainly be back.

  85. Lovie

    I know this web site presents quality dependent articles and extra data,
    is there any other web site which presents these kinds of stuff in quality?

  86. Pets

    Enjoyed examining this, very good stuff, regards . “Be not careless in deeds, nor confused in words, nor rambling in thought.” by Marcus Aurelius Antoninus.

  87. Pets

    I genuinely enjoy looking at on this site, it has got great posts . “Sometime they’ll give a war and nobody will come.” by Carl Sandburg.

  88. Car & Automotive

    Pretty section of content. I just stumbled upon your weblog and in accession capital to assert that I get actually enjoyed account your blog posts. Anyway I’ll be subscribing to your augment and even I achievement you access consistently quickly.

  89. Car & Automotive

    You are a very clever individual!

  90. Car & Automotive

    Very well written information. It will be useful to anyone who usess it, including me. Keep doing what you are doing – can’r wait to read more posts.

  91. Car & Automotive

    I will right away seize your rss as I can not to find your e-mail subscription link or newsletter service. Do you’ve any? Please permit me recognize so that I could subscribe. Thanks.

  92. workout clothes for women 

    I simply wanted to say thanks once more. I am not sure the things that I could possibly have followed without these tricks revealed by you concerning such a industry. It had become an absolute distressing scenario for me, nevertheless encountering the professional avenue you resolved that made me to weep for delight. Now i am thankful for your support and even hope you really know what an amazing job you have been doing teaching many others by way of your webpage. Most probably you have never encountered all of us.

  93. health and fitness 

    It is really a great and helpful piece of information. I¡¦m satisfied that you simply shared this useful info with us. Please keep us up to date like this. Thanks for sharing.

  94. vegan recipes

    Thank you, I’ve just been looking for information about this topic for ages and yours is the greatest I’ve found out so far. But, what in regards to the bottom line? Are you certain in regards to the supply?

  95. Brooks

    Hello There. I found your blog using msn. This is an extremely well written article.

    I will make sure to bookmark it and come back to read more of
    your useful info. Thanks for the post. I’ll certainly comeback.

Leave a Comment

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.

0.54MB/0.00022 sec