Як швидко схуднути в домашніх умовах – найкращі корисні поради

Як швидко схуднути в домашніх умовах

Здоров’я ” Способи схуднення
Одноденне голодування для схуднення – це саме той спосіб, який дозволяє при регулярному застосуванні, як швидко схуднути, так і підтримувати вагу в подальшому!
Читайте, як швидко і без шкоди схуднути в домашніх умовах. Тільки спочатку обмовлюся, що швидке схуднення в домашніх умовах передбачає схуднення на 5, максимум 7 кг в тиждень, не більше. Як схуднути швидко і в домашніх умовах?
Правила для швидкого схуднення в домашніх умовах. Щоб позбутися від зайвої ваги в стегнах і животі збалансованого харчування і правильного режиму недостатньо. Так, що якщо ви вирішили швидко схуднути в домашніх умовах, ця стаття для вас.
Можете повірити, ви не одна така. Зараз багато хто хоче швидко схуднути, не замислюючись про те, що буде далі.

Як швидко схуднути в домашніх умовах – корисні поради

Багато хто цікавиться, як швидко схуднути в домашніх умовах, та на жаль, для більшості людей проблема надлишкової ваги є досить актуальною – хтось страждає від власної зовнішності, яка далека від ідеалу, у кого зайва вага викликає погіршення здоров’я та загального самопочуття.
Якщо ви мрієте досить швидко схуднути будинку, то існує досить багато способів з розряду: як схуднути в домашніх умовах без виснажливих і шкідливих дієт!
Реклама: Для цінителів тренажерних залів ми пропонуємо річні фітнес-карти зі знижкою до 50%. Акція обмежена. Подробиці дізнавайтеся у менеджерів клубу.
Придбати бажану форму неможливо, використовуючи лише один із численних методів для того, щоб швидко схуднути, досягти позитивних результатів вдається, як правило, тільки за допомогою комплексного підходу, дотримуючись п’ять основних правил.
Як худнути вдома, і дуже швидко? Знайомтеся з основними правилами:

Швидко схуднути в домашніх умовах. Правило 1.

Всі Ваші майбутні результати в процесі схуднення можна збільшити в 3-4 рази, причому, зробити це можна виключно з користю для здоров’я. Якщо Ви задалися питанням, як схуднути в домашніх умовах максимально швидко і без шкоди для здоров’я, то все що Вам потрібно додати це найпотужніший інструмент схуднення — мотивацію.

Починати швидко худнути потрібно прямо зараз! Завтра ніколи не настане, так само як і наступний понеділок. Якщо ви читаєте цю статтю, ви вже зробили перший крок, продовжуйте послідовно йти вперед, і ви обов’язково побачите результат.

Очищення організму від токсинів при схудненні

Необхідним етапом у будь-якій програмі схуднення дієтологи вважають очищення ентеросорбентом Ентеросгель. Він активно вбирає в себе шлаки і токсини, які у великій кількості потрапляють в організм при розщепленні жирових відкладень. Коли інтенсивно розщеплюються жирові відкладення, токсини потрапляють в кров, викликаючи загострення хронічних хвороб, нудоту і неприємний присмак у роті, гастрит і порушень стільця, тьмяність шкіри з появою на ній прищів і плям. Люди помилково вважають, що ці явища пов’язані зі зниженням калорійності їжі, але насправді проблема саме в токсинах! Важливо й те, що Ентеросгель добре наповнює шлунок, тим самим створюючи відчуття ситості, і при цьому всмоктує надлишок шлункового соку і ферментів. Так нейтралізується їх подразнюючу дію на стінки шлунка, тобто схуднення не закінчиться гастритом

Як схуднути в домашніх умовах. Правило 2.

Як швидко схуднути за допомогою диетыПравильное харчування. Для того щоб швидко схуднути займаючись цим процесом будинку, необхідно змінити підхід до системи живлення, і тоді ви будете худнути із задоволенням, не мучачи себе обмеженнями в їжі, не завжди добре отражающимися на здоров’я. Існує ряд принципів харчування, при дотриманні яких зовсім не важко не тільки швидко схуднути, але й утримувати свій оптимальний вагу протягом всього життя.
Щоб схуднути швидко, перестаньте є чотири типи продуктів: цукор, борошняне, картоплю, білий рис. Не вірте, що рис дієтичний продукт. Котрі худнуть корисний тільки бурий рис, а білий, той з якого роблять суші, нічим за своїм впливом на вашу фігуру не відрізняється від булки.
Може бути, ви про це ще не знаєте, але головною умовою швидкого схуднення є харчування.

1. Міняйте свій раціон харчування на користь менш жирної їжі. Вибирайте в ряду схожих продуктів менш жирні, використовуйте замість смаження гасіння або запікання в фользі, готуйте їжу на пару.
2. Їжте менше солодку їжу. Солодкі соки, наприклад, рекомендуємо розбавляти водою, не пийте солодку газовану воду – у літрі кока-коли міститься 450 ккал, що можна прирівняти до калорійності хорошого вечері.
3. Їжте частіше, практикуйте так зване дробове харчування. Наш організм при вживанні їжі частина її витрачає на поточні потреби організму, а частину використовує для утворення запасу – чим довше будуть проміжки між прийомами їжі, тим більше буде частка їжі, яка відкладається «про запас». Крім того, у відповідності з біоритмами організм велику частину енергії витрачає в першій половині дня, у другій половині він її накопичує, тому рекомендуємо після обіду їсти частіше, ніж у ранкові години.

5. Не відмовляйтеся від солодкого, так як ласощі є вітаміни для душі. Існують певні правила для солодкої їжі, дотримуючись яких, ви не завдасте шкоди своєму організму – їжте солодке тільки тоді, коли ви ситі, задовольняйте свою потребу у задоволенні, а не в їжі; їжте повільно, щоб розкуштувати смак; ні в якому разі не лайте себе за солодке – ви повинні знати, що їсти ласощі можна; намагайтеся їсти найсмачніше, дійте за принципом «краще менше, та краще».
6. Принцип попередньої їжі. За півгодини до основного прийому їжі випийте, наприклад, склянку молока з шматочком чорного хліба – ваш організм отримає частину необхідного харчування, і під час їжі вам буде необхідний набагато менший обсяг, щоб наїстися

.
7. Відмовтеся від алкоголю. Це не тільки дуже висококалорійний продукт, при його вживанні ми втрачаємо контроль над кількістю їжі, яку з’їдаємо, перестаємо контролювати свій апетит.

Швидко схуднути в домашніх умовах. Правило 3.

Фізичні навантаження. Можна скільки завгодно сидіти на дієтах, але без фізичної активності будь-яка, навіть сама жорстка дієта, має лише тимчасовий вплив на зайву вагу, і організм дуже швидко відновлює втрачені з такою працею кілограми. Заняття спортом активізують метаболічні процеси в організмі, завдяки яким жир розщеплюється і виводиться з організму значно швидше.
Ви можете підібрати для себе найбільш оптимальний вид фізичної активності для того, щоб швидко схуднути – біг, ходьбу, плавання, їзду на велосипеді, фітнес – причому для того, щоб займатися, не обов’язково записуватися в дорогий спортзал, швидко схуднути в домашніх умовах можна за допомогою давно відомих і зовсім недорогих спортивних тренажерів – скакалки і хула-хупа.
1. Скакалка – прекрасний інструмент для підтримки організму в прекрасній формі, адже за п’ятнадцять хвилин з її допомогою можна спалити 200 ккал, її можна використовувати в домашніх умовах. За енерговитратам стрибки на скакалці перевершують біг, яким не завжди є де зайнятися в міських умовах. Вона не займає багато місця, і займатися можна вдома, в будь-яку вільну хвилину вдома. Крім ефективного схуднення, скакалка, на думку кардіологів, є відмінним кардиотренажером. Для того щоб їй було зручно користуватися, купуючи скакалку, зверніть увагу на відповідність її розмірів вашому зростанню. Для зріст 152 см підійде скакалка довжиною 210 см, від 152 до 167 см необхідна скакалка довжиною 250 см, від 167 до 183 см – 280 см і вище 183 см – 310 див. Починайте з найпростіших стрибків, намагайтеся стрибати невисоко, фіксуючи тіло в певному положенні, тоді будуть опрацьовуватися саме проблемні зони.

2. Хула-хуп, або обруч, теж можна застосовувати в домашніх умовах. З його допомогою можна спалити за 15 хвилин від 200 до 250 ккал, і він теж може бути завжди у вас під рукою, треба тільки вибрати будинку просторе місце. Впливає в основному на проблемну зону в області талії, живота і стегон, покращуючи стан шкіри, зменшуючи целюліт.
Якщо крутити обруч хоча б по 15 хвилин в день, то м’язи живота дуже швидко зміцняться і ви швидше побачите свою талію.
Швидко схуднути в домашніх умовах допоможуть фізичні навантаження. Зверніть увагу на ефективний, але не вимагає багато часу курс гімнастики для того щоб швидко схуднути під назвою бодіфлекс. Він чудово підходить в якості ранкової зарядки, але чинить потужний вплив на організм завдяки спеціально підібраним вправам та методиці дихання. Крім бодіфлекса, швидко схуднути в домашніх умовах можна і за допомогою інших видів гімнастики – скачайте уроки шейпінгу, каланетики, йоги в інтернеті, ви можете також придбати диски зі спортивними уроками і займатися вдома під керівництвом професійних тренерів, крок за кроком йдучи до нового досконалого тіла.

Як схуднути в домашніх умовах. Правило 4.

Як схуднути швидко в домашніх условиях Вспомогательные засоби для схуднення в домашніх умовах. Змінивши харчування і збільшивши фізичне навантаження, як основні компоненти системи схуднення, не забувайте про додаткових процедурах, які допоможуть вам швидко схуднути в домашніх умовах. Ось деякі з них:

1. Сауна та російська лазня. Одним із способів радикального схуднення в сауні є натирання тіла медом або сіллю, при цьому під час перебування в парній починається рясне потовиділення, яке триває і після виходу з парної. Продовжіть максимально цей процес, загорнувшись у простирадло або банний халат на деякий час. Протипоказанням до даної процедури є наявність на шкірі висипки, подряпин і інших порушень шкірного покриву.

2. Креми, які використовуються для корекції фігури. Особливо гарний термоактивний крем, який стимулює метаболізм в організмі, покращує циркуляцію крові і лімфодренаж завдяки тепловому ефекту при його нанесенні на проблемні зони.
3. Спеціальний одяг з високотехнологічних тканин – шорти, брюки, пояс. Одягаючи їх під час фізичних занять, ви підсилюєте ефект від вправ, завдяки розігрівання підшкірної жирової прошарку.

4. Масаж – чудовий допоміжний засіб, що діє розслаблююче на організм, покращує зовнішній вигляд шкіри і підсилює метаболізм. Різноманітні масажери, які зараз є в продажу, з успіхом замінять професійного масажиста і також допоможуть вам швидко схуднути в домашніх умовах.

5. Водний масаж. Купивши масажну насадку на душ, ви можете додатково масажувати своє тіло за допомогою водних процедур.

6. З водних процедур чудовим допоміжним засобом у боротьбі із зайвою вагою є і різноманітні ванни – содові, морські, з аромамаслами, трав’яні. Загальні рекомендації по прийому різних ванн такі – їх необхідно приймати два дні поспіль незадовго до сну, потім робити два дні перерва.

7. Обгортання – водоростеві, грязьові, масляні, медові, глиняні. Це одна з найбільш ефективних додаткових процедур, використовуваних для схуднення – досить трьох-чотирьох сеансів, щоб домогтися зменшення обсягів талії і стегон. Їх також можна проводити в домашніх умовах, поєднуючи з масажем і попередньої ванни з морською сіллю – тоді процес схуднення буде проходити набагато швидше!

Сучасні засоби від целюліту


Ще одним ефективним і незатратним засобом для обгортань від целюліту, яке можна використовувати в домашніх умовах, є розігріваючі мазі. Наприклад, представниці прекрасної статі нещодавно відкрили для себе мазь Капсикам, яка крім знеболюючого дії надає ще й приємний «побічний» ефект – зменшує прояви ненависної апельсинової кірки. Антицелюлітне дію мазі досягається за рахунок властивостей деяких компонентів, що входять до її складу: а саме нонивамида, камфори і скипидару, які чудово розігрівають тканини, покращують кровопостачання, а отже і обмінні процеси в проблемних місцях. Крім того, мазь знімає запалення, яке, як правило, присутня в уражених цією недугою тканинах. Правда, застосовувати мазь у чистому вигляді не рекомендується, тому що можна отримати опік. Краще змішувати зі звичайним дитячим кремом і перед процедурою тестувати на невеликій ділянці шкіри Як швидко схуднути в домашніх умовах.

 

Правило 5. Психологічний настрій.

 

Швидке схуднення будинку потрібно починати не з занять спортом або вибору дієти. Важливіше всього цього психологічний настрій. Потрібно чітко усвідомлювати, що ви хочете схуднути і привести зовнішній вигляд в порядок. Тільки зрозумівши і прийнявши це, можна тримати себе в руках.

1. Перше і найнеприємніше, що вам доведеться зробити – це визнати, що ви хворі, і хронічно хворі, особливо якщо ваша вага сильно перевищує бажаний. Для того щоб впоратися з вашою хворобою, необхідно змінити спосіб життя і дотримуватися його завжди, інакше хвороба повернеться знову.

2. Рішення схуднути – це тільки ваш вибір, і ніхто не здатний змусити вас сідати на дієти, займатися спортом і дотримуватися інших правил, окрім вас самих.

3. Спілкуйтеся з однодумцями, діліться з людьми, у яких такі ж проблеми – обзаведіться групою підтримки.

 

4. Ведіть щоденник схуднення – описуйте все, що з вами відбувається, ці записи будуть дисциплінувати вас і допоможуть уникнути помилок.

5. Навчіться спокійно ставитися до зривів – вони бувають практично завжди. Не карайте себе, а вибачте і продовжуйте діяти у відповідності з вашим рішенням.

6. Знайдіть мотивацію для схуднення. Це може бути почуття гордості за себе, страх стати ще більш товстим або захворіти, любов, навіть заздрість по відношенню до ваших подруг, яким вдалося привести себе в форму.

7. Стимулюйте себе візуально – робіть фото свого зміненого тіла і частіше розглядайте його, нагороджуйте себе за досягнуті успіхи – подаруйте собі подарунок, сходіть в театр, купіть улюблену шоколадку.

8. Обов’язково придбайте підлогові ваги, щоб ваші результати були підтверджені чіткими кількісними показниками.

9. Підіть на маленьку, але дуже дієву хитрість – замініть велику посуд на маленькі тарілки, і ваші порції стануть значно менше. Всі знають або, принаймні, чули, що швидко схуднути і взагалі худнути не дуже корисно і мало ефективно: організм не встигає звикнути до такої радикальної перебудови. Любіть себе такою, яка ви є. Якщо ви одужали, це не означає, що ви погана. Це привід виправити ситуацію – не більше. Не потрібно обзивати своє відображення в дзеркалі – це не допоможе процесу схуднення, швидше – навпаки. Людина бажає швидко схуднути, знайде 100 можливостей, людина небажаючий – 100 причин. Пам’ятайте про це, коли будете придумувати собі привід, чому ви не можете продовжувати швидке схуднення.

0.32MB/0.00291 sec